There Is No Such Thing As A Second Impression.
Don’t miss anything. Follow Us.
Nefes ve Gevşeme Egzersizleri Eğitimi
YÜZ YÜZE EĞİTİM
asdfhjk
7 bölümler
Bölüm: Oturum 1: Birbirlerine ve Evliliklerine Bakışları Olumlu, Birbirlerinin Farklı Taraflarını Kabul Ediyorlar
Bölüm: Egzersiz 1: Eşinizin olumlu yönlerini keşfetme, Eşinizle benzerlikleriniz ve farklılıklarınız listesi oluşturma, Eşinizle aranızdaki büyük farklılıkları yönetmek için yazılı plan yapma
Bölüm: Özellik 3: Yıkıcı Tarzda Kavga Etmiyorlar
Bölüm: Özellik 4: Küs Kalmıyorlar
Bölüm: Özellik 5: Cinsel Hayatlarını Devam Ettiriyorlar
Bölüm: Özellik 6: Ortak Yaşamdan Kaynaklanan Sorunları İdare Etmeyi Başarıyorlar
Bölüm: Özellik 7: Arkadaşlıkları İyi
UZAKTAN
7 bölümler
Bölüm: Oturum 1: Birbirlerine ve Evliliklerine Bakışları Olumlu, Birbirlerinin Farklı Taraflarını Kabul Ediyorlar
Bölüm: Egzersiz 1: Eşinizin olumlu yönlerini keşfetme, Eşinizle benzerlikleriniz ve farklılıklarınız listesi oluşturma, Eşinizle aranızdaki büyük farklılıkları yönetmek için yazılı plan yapma
Bölüm: Özellik 3: Yıkıcı Tarzda Kavga Etmiyorlar
Bölüm: Özellik 4: Küs Kalmıyorlar
Bölüm: Özellik 5: Cinsel Hayatlarını Devam Ettiriyorlar
Bölüm: Özellik 6: Ortak Yaşamdan Kaynaklanan Sorunları İdare Etmeyi Başarıyorlar
Bölüm: Özellik 7: Arkadaşlıkları İyi
Bizi Arayın 0 530 232 33 59
Bizi Takip Edin
Top
Image Alt

Nefes ve Gevşeme Egzersizleri Eğitimi

  /  Bireysel  /  Nefes ve Gevşeme Egzersizleri Eğitimi

Nefes ve Gevşeme Egzersizleri Eğitimi

₺49 Online / ₺300 Yüz yüze

Eğitim İçeriği

Genel Bilgi

Bu programa online ve yüz yüze olmak üzere 2 farklı şekilde katılabilirsiniz. 

Yüz Yüze Program 
Eğitim tarihi: 27 Ekim 2019
Eğitim süresi: 12.00 – 15.00
Kimler katılabilir: Başlıca öfke kontrol problemi, kronik ağrı, kaygı ve endişe, yoğun stres, iş temposu ve açıklanamayan derin üzüntü zorlukları yaşayan tüm kadınlar katılabilir.
Kontenjan: 8 kişi
Eğitim yeri : Medaim Yanık Kliniği, Üsküdar/İstanbul
Online Program 
Eğitim tarihi: 27 Ekim 2019
Eğitim süresi: 16.00 – 17.30
Kimler katılabilir: Başlıca öfke kontrol problemi, kronik ağrı, kaygı ve endişe, yoğun stres, iş temposu ve açıklanamayan derin üzüntü zorlukları yaşayan tüm kadınlar katılabilir.
Kontenjan: 20 kişi

Eğitim İçeriği

Nefes ve gevşeme egzersizleri eğitimi, bireylerin kendilerinde bulunan stres anlarını tanıyabilmeleri, bu anları ve bedenlerine olan etkilerini nasıl idare edebileceklerine ilişkin beceriler kazandırmayı hedefleyen hem teorik hem de pratik bölümlerden oluşan bir eğitimdir.

Hem klinik psikoloji hem de fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümlerinden mezun olan Uzm. Psk. Kadriye Slocum İnce tarafından verilen eğitimin temel amaçları; 

  1. Doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek
  2. Ağrıları ve kronik ağrıyı azaltmak 
  3. Kasların sağlığını korumak
  4. Duruşun düzelmesini sağlamak
  5. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve 
  6. Psikolojik zorluklarla baş etme becerisini arttırmaktır.

Eğitim başlıca öfke kontrol problemi, kronik ağrı, kaygı ve endişe, yoğun stres ve iş temposu ve açıklanamayan derin üzüntü zorlukları yaşayan tüm kadınlara yönelik tasarlanmıştır. 

Eğitmen Hakkında

Uzman Psikolog Fizyoterapist

İstanbul Şehir Üniversitesi Psikoloji Bölümünden okul birincisi olarak mezun olmuş, İstanbul Üniversitesi Uygulamalı Psikoloji Tezli Yüksek Lisans programını tamamlamıştır.

Yüz Yüze Program İçeriğinde Neler Var?

I. Oturum

1 saat

  • Nefes nedir?
  • Nefes eğitiminden kimler faydalanabilir?
  • Doğru nefes alıp vermenin faydaları nelerdir?
  • Doğru nefes nedir?
  • Doğru nefes eğitimi
  • Alternatif nefes yöntemleri

II. Oturum

1 saat

  • Gevşeme egzersizleri neden önemli?
  • Sıkı/Kısa kasların yan etkileri nelerdir?
  • En yaygın kısalar kaslar
  • Gevşeme egzersizleri eğitimi
  • Gevşeme egzersizlerinde en kritik mesele nedir?
  • Gevşeme egzersizlerini ne kadar sıklıkla yapmalıyım?
  • Hepsini mi yapmalıyım, birkaçını mı?

III. Oturum

30 dakika

  • Kritik duruş hataları ve eğitimleri
  • Öğrendiklerimi gündelik hayata nasıl aktarabilirim?
Online Program İçeriğinde Neler Var?

I. Oturum

40 Dakika

Giriş: Gerekçe, İçerik, Hedefler

1.Bölüm: Nefes ve Doğru Nefes Alıp Verme Üzerine
-Nefes nedir?
-Nefes eğitiminden kimler faydalanabilir?
-Doğru nefes alıp vermenin faydaları nelerdir?
-Doğru nefes nedir?
-Nefes tekniklerini ne zaman, nasıl kullanmalıyım?
Egzersiz:
1. Doğru nefes eğitimi
2.Alternatif nefes yöntemleri eğitimi
2.Bölüm:Gevşeme Egzersizlerine Teorik Giriş
-Gevşeme egzersizlerinin önemi
-Sıkı/Kısa kasların yan etkileri nelerdir?
-Kaygı ve sıkıntıdan en yaygın kısalan kaslar hangileridir?

II. Oturum

40 Dakika

3.Bölüm: Gevşeme Egzersizleri Pratik Bölüm
-Gevşeme egzersizleri süresinde en kritik mesele
-Gevşeme egzersizlerine giriş
Egzersiz:
1. En sık kısalan kasları açmaya yönelik gevşeme egzersizi eğitimi
4. Bölüm: Sıkça Sorulan Sorular ve Öğrenilenleri Gündelik Hayata Geçirme
-Gevşeme egzersizlerini ne kadar sıklıkla yapmalıyım?
-Gevşeme egzersizlerinin hepsini mi yapmalıyım birkaçını mı?
-Öğrendiklerimi gündelik hayatıma nasıl geçirebilirim?
Egzersiz:
1. Öğrenilen tekniklere bireysel, özelleştirilmiş isim geçirme
2. Derin duygulara ulaşmak için yazı ve nefesi birleştirme tekniği
Bu Programda Neler Öğreneceksiniz?
  • Doğru nefes alıp vermeyi
  • Kaygı ve öfke anları için alternatif nefes tekniklerini
  • Ağrıları ve kronik ağrıyı nasıl azaltabileceğimi
  • Psikolojik zorluklarla daha iyi baş etmeyi
  • Kaslarımın sağlığını nasıl koruyacağımı
  • Bağışıklık sistemimi nasıl güçlü tutabileceğimi

Eğitim Programı

YÜZ YÜZE EĞİTİM
asdfhjk

Yüz yüze eğitim kapsamında Mutlu Evlilik programımız atölye şeklinde yapılmaktadır. 7 saatlik atölye kapsamında mutlu evliliğin 7 özelliği üzerinde durularak bu özelliklere dair 14 ayrı egzersiz çiftlerin mahremiyeti korunarak yapılmaktadır.

7 bölümler
Bölüm: Oturum 1: Birbirlerine ve Evliliklerine Bakışları Olumlu, Birbirlerinin Farklı Taraflarını Kabul Ediyorlar
60 minutes
Bölüm: Egzersiz 1: Eşinizin olumlu yönlerini keşfetme, Eşinizle benzerlikleriniz ve farklılıklarınız listesi oluşturma, Eşinizle aranızdaki büyük farklılıkları yönetmek için yazılı plan yapma
60 minutes
Bölüm: Özellik 3: Yıkıcı Tarzda Kavga Etmiyorlar
60 minutes
Bölüm: Özellik 4: Küs Kalmıyorlar
60 minutes
Bölüm: Özellik 5: Cinsel Hayatlarını Devam Ettiriyorlar
3 minutes
Bölüm: Özellik 6: Ortak Yaşamdan Kaynaklanan Sorunları İdare Etmeyi Başarıyorlar
5 minutes
Bölüm: Özellik 7: Arkadaşlıkları İyi
60 minutes
UZAKTAN

Evinizden online olarak katılabildiğiniz Mutlu Evlilik eğitimimiz konferans konseptiyle yapılmaktadır. Aralarında 10 dakikalık bir mola bulunan 45+45 dakikadan 1,5 saat süren konferansımızda çiftlere mutlu evliliğin 7 özelliğini ve örnek egzersizleri nasıl uygulayabilecekleri anlatılmaktadır.

7 bölümler
Bölüm: Oturum 1: Birbirlerine ve Evliliklerine Bakışları Olumlu, Birbirlerinin Farklı Taraflarını Kabul Ediyorlar
60 minutes
Bölüm: Egzersiz 1: Eşinizin olumlu yönlerini keşfetme, Eşinizle benzerlikleriniz ve farklılıklarınız listesi oluşturma, Eşinizle aranızdaki büyük farklılıkları yönetmek için yazılı plan yapma
60 minutes
Bölüm: Özellik 3: Yıkıcı Tarzda Kavga Etmiyorlar
60 minutes
Bölüm: Özellik 4: Küs Kalmıyorlar
60 minutes
Bölüm: Özellik 5: Cinsel Hayatlarını Devam Ettiriyorlar
3 minutes
Bölüm: Özellik 6: Ortak Yaşamdan Kaynaklanan Sorunları İdare Etmeyi Başarıyorlar
5 minutes
Bölüm: Özellik 7: Arkadaşlıkları İyi
60 minutes

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
WhatsApp üzerinden bize yazın Whatsapp