Etkin Ders Çalışmada Normal/Anormal İç Sesi
Evet, etkin ders çalışmanın üç kolundan biri olan zihin unsurunu detaylandırmakla devam ediyorum. Son iki yazımda, zihnimize yönelik kavramamız gereken üç açıdan ilk ikisini, zihnin yapısını ve zihnin hallerini ele almıştık. Bu yazımda da etkin bir şekilde ders çalışabilmek için zihnimiz üzerinde kontrol becerimizi arttırabilecek üçüncü açı olan zihindeki iç sesi anlamak maddesine değiniyor olacağım. Bu açıdan en önemli ilk husus da normal iç sesi, patolojik yani anormal iç sesten nasıl ayırt edebileceğimize yöneliktir.
Normal / Anormal İç Ses
Zihnimizin içinde ses duyma durumu nadir değildir ve farklı gerekçeleri vardır. Örneğin, çınlama gibi bazı iç seslerin sebebi sadece fiziksel unsurlardan kaynaklanır. Bu açıdan, herhangi bir iç sesi değerlendirmeden önce fiziksel tetkiklerin kontrolü önemlidir.
İç ses durumuna psikolojik açıdan baktığımızda portre biraz daha karmaşıktır. Burada önemli olan ilk nokta şudur; psikolojik açıdan da her iç ses anormal değildir. Başka bir deyişle bir insanın zihninde bir iç sesin olması her zaman akıl hastalığını ifade etmemektedir.

Zihindeki normal sesleri anormal olanlardan ayırabilmenin en kilit noktası “muhakeme” halini ayrıştırabilmektir. Muhakeme yaparken zihnimizin içinde bazı şeyleri değerlendirir, öngörülerde bulunur ve bazı durumların artı ve eksilerini tartarak eyleme geçip geçmemek üzerine düşünürüz. Bu tamamen normaldir ve iç ses olarak tanımlanmamalıdır.
İç ses ise, muhakemede olan tek yönlü istişare, hayal ve düşünce akımlarından ziyade karşılıklı bir diyalog gibi çift yönlü bir iletişimi içerir. Bu durumda kişi zihninin içinde bazen bir şey düşünme ya da hayal etmenin yanında, bazen de hiç bir şey yapmaksızın kontrolü dışında zihninin içinde bir ses duyar. Bu ses bazen bir konuşma, bazen bir uğultu, bazen ise düşünülen konuya yönelik bir yanıt ya da eleştiri olabilir.
İşte bu noktada iç sesin anormal olduğunu fark etmeli ve neden kaynaklandığına yönelik arayışa girilmelidir. Öyle ki, zihnimizde anormal türden bir iç ses olduğu takdirde etkin ders çalışmamıza ciddi bir set çekilecektir.

Anormal İç Sesin En Yaygın Sebeplerinden Biri: Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu
Anormal iç sesin yaygın sebeplerinden biri akıl hastalığı olarak tanımlanan Psikotik Bozukluklar grubundan ziyade, Dissosiyatif Bozukluklar kategorisinde bulunan ve travma ile baş etmek üzere ortaya çıkan Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu’dur. Bu rahatsızlıkta kişinin çocukluk döneminde yaşadığı zorluklara ve istismara bağlı olarak zihni bölünür ve bireyler kendileri ile konuşan sesler duyarlar. Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu alanında uzman olan Prof. Dr. Medaim Yanık’ın ifade ettiği gibi: “Bu sesler dışarıdan kulağa gelen sesler şeklinde olmayıp, bir iç diyalog/iletişim şeklindedir. İç konuşma şizofreni hastalığının ses duymasından farklıdır. Bu iç sesler, alter kişiliklerin(bölünmüş zihin parçaları) kendi aralarında konuşmaları sonucunda açığa çıkar ve akıl hastalığı belirtisi değildir” (2016).
Bireyde Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu olup tanısı konulmadığı takdirde, bireyler bölünmüş zihinler üzerine kontrolü sağlayamamaları ve iyileştirememeleri sebebi ile odaklanma ve ders çalışma açısından ciddi zorluklar çekebilir ve bazen de bölünmüş zihinlerin farklı özellikleri ile ilişkili olarak (ders çalışmak isteyen, dersten nefret eden gibi) ders çalışma süreci oldukça etkilenebilir.
Anormal bir iç sesin kendinizde bulunduğuna dair farkındalığınız oluştuğu takdirde önerim, bu anormal iç sesin neye dayandığına yönelik kesinlikle uzman desteği almaktır. Neticede Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu’nun tedavisi bulunmakta olup, özellikle de doğru psikoterapi yöntemleri ile oldukça başarılı neticeler alınabilmektedir.
Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu sonucunda oluşabilecek anormal iç seslerin ders çalışmaya yönelik olabilecek zararlı etkilerinin yanı sıra, yukarıda muhakeme olarak tanımladığım ve normal iç ses olarak yorumlayabileceğimiz iç sesin de ders çalışmaya zararlı olabilecek etkileri vardır. Takip eden yazımda bu noktadan devam ediyor olacağım.
-
Anne Baba Tutum ve Davranışlarının Çocuklar Üzerindeki Etkisi
Çocuğunuzun gelişimi hem sizin hem de toplum için sağlıklı bireylerin yetişmesi adına çok önemlidir. Gelişim yaşam boyu devam eden, sürekli değişen ve yenileşen dinamik bir durumu ifade etmektedir. Çocuklar aynı
-
Anne Baba Tutum ve Davranışlarının Çocuklar Üzerindeki Etkisi 2
Çocuğunuzun gelişimi hem sizin hem de toplum için sağlıklı bireylerin yetişmesini adına çok önemlidir, aslında gelişim yaşam boyu devam eden, sürekli değişen ve yenileşen dinamik bir durumu ifade etmektedir. Çocuklar
-
Anne Baba Tutumları
Bu yazıda anne-baba tutumlarını detaylı bir şekilde alacağım, öncelikle en sık görülen tutumları tanıyalım, olumlu ve olumsuz etkileri görebilmek, çocuğunuza karşı yaklaşım ve tutumlarınızın ne kadar önemli olduğunu anlamak adına
-
Bilgiyi Tekrar Etmek ve Bellek
Öğreneceğimiz bilgilere dikkatimizi doğru bir şekilde vermenin ardından, uzun süreli belleğe geçmesi için bu bilgileri nasıl tekrar etmeliyiz? Şimdi sorduğumuz bu soruyu, aslında uzun yıllar önce, taa 1880’li yıllarda Hermann
-
Ceza Vermek Öfkeli Çocuğu Sakinleştirmede Etkili Mi?
Çocuklarınız da sizin gibi üzülebilir, sinirlenebilir, ağlayabilir, öfkelenebilir. Tüm bunlar duygudur ve duygulara ceza verilmesi söz konusu olamaz. Çünkü duyguların ortaya çıkışı bizim kontrolümüzde olan süreçler değildir. Ama duygular sonucunda
-
Çocuk ve Ergenlerde Öfke
Öfke, kontrol edilebilir ve kötü olarak tanımlamadığımız, normal bir duygudur. Üzüntü, korku, şaşırma, sevinme gibi bir duygu olan öfke hali kendiliğinden gelişir ve bazı doğal reaksiyonlara sebep olur.
-
Çocuk ve Ergenlere Öfke Kontrolü İçin İpuçları
Öfke, normaldir. Öfke, asla kötü bir duygu değildir. Öfke, kontrol edilebilirdir. Tüm bu bakış açılarını kazandıktan sonra sizlerle bu yazıda öfkeyi kontrol etmek için bir takım yöntemleri paylaşıyor olacağım.
-
Ergenin İhtiyaçları VS Ebeveynlerin Beklentileri
Ergenlerin farklı istek ve görüşleri var, ebeveynlerin de çocuklarından beklediği ve eleştirdiği noktalar var, burada bir çatışma yerine birbirinizi anlamaya ve doğru kelimelerle kendinizi anlatmaya çalışın, anne-baba olarak da eleştirel
-
Ergenlikte Duygular
Ergenlik, bireyin çocukluktan yetişkinliğe geçerken serpilme, bireyselleşme ve toplumsallaşma aşamasını sağlayan fiziksel, sosyal ve psikolojik olgunlaşma dönemidir. Ergenlik; daha fazla sevgi, ilgi, saygı, olanak ve özene ihtiyaç duyulan bir süreçtir.
-
Etkin #dersçalışma’da Motivasyonun Önemi
ders çalışma anlarının “ek puan”, “tatile çıkma”, “etüde kalmama”, “istediğim tatlıyı yeme” gibi “extrinsic rewards (görülebilen ödüller)” e dayandırılmaması durumudur, çünkü bu türden tercihler, belki o saat, o gün, o hafta ders
-
Etkin #dersçalışma’da Zihnin Önemi
Etkin ders çalışmadaki önemi büyük olan zihni anlamalıyız. Sadece zihni anladığımız takdirde onu, düşünceleri ve duyguları kontrol edebiliriz.
-
Etkin Ders Çalışmada Belleğin Önemi
Muhakemenin zararlı etkilerini anlamak için, öncelikle muhakeme yaparken sıklıkla yöneldiğimiz iki çeşit muhakemeye değinmekte fayda var: Destekleyici muhakeme (“Destekleyen Yanım”) ve Eleştirel muhakeme (“Eleştiren Yanım”).
-
Etkin Ders Çalışmada Bellek ve 7 2 Kuralı
Muhakemenin zararlı etkilerini anlamak için, öncelikle muhakeme yaparken sıklıkla yöneldiğimiz iki çeşit muhakemeye değinmekte fayda var: Destekleyici muhakeme (“Destekleyen Yanım”) ve Eleştirel muhakeme (“Eleştiren Yanım”).
-
Etkin Ders Çalışmada Muhakeme
Muhakemenin zararlı etkilerini anlamak için, öncelikle muhakeme yaparken sıklıkla yöneldiğimiz iki çeşit muhakemeye değinmekte fayda var: Destekleyici muhakeme (“Destekleyen Yanım”) ve Eleştirel muhakeme (“Eleştiren Yanım”).
-
Etkin Ders Çalışmada Normal/Anormal İç Sesi
Zihnimizin içinde ses duyma durumu nadir olmamakla beraber, duymamızın da farklı gerekçeleri vardır. Örneğin, çınlama gibi bazı iç seslerin sebebi sadece fiziksel unsurlardan kaynaklanır. Bu açıdan, herhangi bir iç ses
-
Etkin Ders Çalışmada Zihnin 4 Hali
Hal (state), kişinin herhangi bir anda, tam bir bütün olarak benimsediği ruhsal durum olmakta olup, zihnimizin hallerini bilmediğimiz takdirde, ders çalıştığımız anda ne kendimizi tam olarak anlayabilir, ne de zihnimiz
-
Etkin Ders Çalışmanın 3 Kolu
Hayattaki birçok diğer özelik gibi ders çalışmaya ilişkin beceri ve yetkinlik bazı insanlarda içgüdüsel kazanılmışken, bazı insanlar için oldukça zorlu bir gerçektir.
-
Evlilik Eğitimlerine Katılmanız İçin 4 Gerekçe
Evlilikleri bilgi edinerek ve beceri kazanarak daha iyi bir hale getirmek mümkündür. Bu sebeple batı dünyasında “evlilik güçlendirme eğitimleri” geliştirilerek topluma uygulanır.
-
Eyvah Anne Oldum!
Birçok anne ilk bebeğini kucağına aldığında büyük bir heyecan duymakta bir o kadar da kaygılanmaktadır. Bir bebeği tek başına büyütme deneyimini birçok aile ilk çocuğunda yaşamaktadır. Daha önce kardeşinin bakımına
-
Koronavirüs 6 Psikolojik Sorun Üretebilir
Koronavirüs süreci bedeninizi kronik strese maruz bırakabileceği için, var olan psikiyatrik hastalıklar tetiklenebilir. Stresin ruhsal hastalıkları tetikleyebileceği, yeni hastalık epizoduna sebep olabileceği eskiden beri bilinir.
-
Koronavirüs Sürecinde Aileler İçin 10 Öneri
Koronavirüs salgınından beri hayatımız her alanda değişti. Hem dünyanın işleyen düzeni değişti hem de her birimizin çalışma, okul, sosyalleşme ve aile içi ilişkiler rutinleri değişti. Hayatımızdaki bu ani ve köklü
-
Mahremiyet Eğitimi
Mahremiyet eğitimi çocuğun bireysel alanının oluşturulması, kendi ile diğerleri arasındaki ayrımı algılaması esasına dayalıdır.
-
Mutlu Evliliğin 7 Altın Kuralı
Evlilikleri bilgi edinerek ve beceri kazanarak daha iyi bir hale getirmek mümkündür. Bu sebeple batı dünyasında “evlilik güçlendirme eğitimleri” geliştirilerek topluma uygulanır.
-
Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?
Takıntı, vesvese hastalığı olarak da bilinen Obsesif kompulsif bozukluk, Türkçeye saplantı-zorlantı bozukluğu olarak çevrilmektedir. Toplumda her 100 kişiden 2 ya da 3’ünde görülebilmektedir. Tedavi edilmediğinde sosyal, iş, okul ve aile
-
Öfke Atağı/Nöbeti Geçiren Çocuğu Sakinleştirmek İçin Neler Yapılabilir?
Aile çocukları için öfke kontrolü sağlamak istiyorsa öncelikle, çocuğum hangi durumlara öfkeleniyor, ne zaman öfkeleniyor, bu durumlarda hangi sorunları yaşıyor, bu durumla nasıl mücadele ediyoruz, ben anne baba olarak neleri
-
Öğrendiklerimizi Nasıl Unutmayız?
Bilginin tekrar edildiği vakitler dışında unutma oranını etkileyen farklı faktörler de var. Başka bir deyişle, unutma oranları sadece tekrarların ne zaman yapıldığı ile ilişkili değil. Bu sebeple de, Ebbinghaus Unutma
-
Sınav Kaygısı ve Sağ-Sol Beyin
Akademik hayatımda en zorlu geçen saatlerim arasında hiç şüphesiz ilk lisansımın ikinci dönemindeki final sınavları haftamdan bir gün var. Birçoğunuzun bildiği gibi final sınavından alınan puanlar o dönemin notlarını en
-
Televizyonun Çocuklar Üzerindeki Etkileri
Günümüzün yaygın kitle iletişim aracı olan televizyon, hayatımızı ele geçirmiş gibi. Çocukların sabah gözünü açar açmaz televizyonun karsına geçmesi, yemek yemek, uyumak gibi hayati işleve sahip fonksiyonların televizyonsuz yapılamayışı gibi
-
Çift Terapisi Video Eğitimi
₺ 400,00₺ 349,00 -
Mutlu Evlilik Video Eğitimi
₺ 249,00₺ 199,00 -
Öfke Kontrolü Video Eğitimi
₺ 199,00₺ 149,00 -
Evet Demeden Önce Video Eğitimi
₺ 199,00₺ 149,00 -
Çalışanlar için Nefes ve Gevşeme Egzersizleri Video Eğitimi
₺ 99,00₺ 75,00 -
Aile ve İş Hayatı Arasında Denge Kurma Video Eğitimi
₺ 199,00₺ 149,00 -
Sunum Kaygısı ile Baş Etme Video Eğitimi
₺ 99,00₺ 75,00 -
Etkin Ders Çalışma Video Eğitimi
₺ 120,00₺ 99,00 -
Çocuk ve Ergenlerde Öfke Kontrol Video Eğitimi
₺ 120,00₺ 99,00 -
İş Hayatında Zor Kişiler ile Baş Etme Video Eğitimi
₺ 99,00₺ 75,00